是快生了吗?

这几天，感到格外乏力,晚上常常睡不好,下体一直隐隐酸疼,下肢也明显肿痛,特别是常有那股像临产的那种便意,可是上了厕所却发现不是那回“大事”。小宝贝会提前报到吗？

很多人都说，来到第三胎了应该会很好生且很快生的，是真的吗？但愿如此吧！但一想到生孩子，那时候的痛，过后的痛，又不由自主地恐惧起来。需要好好再自我催眠了，不怕，不怕，不要怕痛。

其实详细算起来，目前孕期还不满35周天数，距离预产期还有一个多月，看来需要好好休息，多卧躺，减少劳动，以免早产。我的小宝贝，要听话，要健康，要在妈妈的子宫里乖乖呆至少37周才好出世哦！

目前正在勤练拉梅茲呼吸法。（取自网络文稿）
主要分為五個階段：
(一) 胸部呼吸法。
應用在分娩開始的時候(子宮頸開3公分以前)，採緩慢的胸式呼吸，此時可感覺到子宮每5~20分鐘收縮一次，每次收縮約30~60秒。首先要使身體完全放鬆，眼睛注視同一點，學習由鼻子深深吸一口氣，此時胸部會有挺起的效果，然後慢慢由嘴吐出，這時胸部會慢慢下沉，每分鐘約做6~9次，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反覆直到陣痛停止。

(二) 嘻嘻輕淺呼吸法。
應用在嬰兒一面轉動，一面慢慢由產道下來的時候(子宮頸開7公分以前)。隨著子宮開始收縮採胸式深呼吸，當子宮強烈收縮時採淺呼吸法，收縮開始減緩時恢復深呼吸，也就是子宮頸開3~7公分的時候，產婦可感覺到子宮每2~4分鐘收縮一次，每次收縮約45~60秒。首先讓身體完全放鬆，眼睛注視著同一點，學習先將空氣排出後，吸一小口氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣等量，此呼吸完全由嘴呼吸，保持呼吸的高位在喉嚨，就像發出「嘻嘻」的聲音，當子宮收縮較強烈時，需加速呼吸，反之則減慢，並注意呼出的量與吸入的量相等，練習時由連續20秒慢慢加長至一次呼吸能達到60秒。

(三) 喘息呼吸法。
應用在子宮頸將要全開前，也就是(子宮頸開7~10公分時)，此時產婦可感覺到子宮每60~90秒收縮一次，也就是產程最強烈的時候，此時胎兒即將臨盆，每次收縮約長30~90秒。首先讓自己的身體完全放鬆，眼睛注視著同一點，準媽媽學習先將空氣排出後，深吸一口氣，接著快速的做4~6次的短呼吸，感覺像吹氣球般，再用嘴吸氣，此呼吸法要比嘻嘻式呼吸淺。練習時由連續45秒慢慢加長至一次呼吸能達90秒。

(四) 哈氣運動。
應用在產婦想用力將嬰兒送出產道時，但是醫師要求產婦還不要用力的時候，先生可在旁提醒產婦不要用力，陣痛開始先深吸一口氣，再來淺吐1、2、3、4，接著大大地吐出所有的氣。準媽媽學習快速連續以喘息方式急速呼吸，如同哈氣法直到不想用力為止，練習時每次需達90秒。

(五) 用力推。
也就是子宮頸已經全開了，此時醫師會要求產婦用力，將小孩生下來，這時產婦要能忍受儘量不要用力，待隱約可看到胎頭時，再一起用力，在陣痛開始時深呼吸，強烈陣痛開始時應停止呼吸，待疼痛開始減緩時，一次用力。當胎頭已娩出產道時，產婦可使用短促的呼吸來減緩疼痛。